据调查，现代社会压力最大的正是那些象王先生这样的中年人，在单位是中坚，在家里是支柱，既要投身于市场竞争，又要解决家庭琐事，精神压力之大可想而知。长期处于紧张的压力下，人会出现神经衰弱的各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其它症状，甚至可能引发高血压、冠病、癌症等疾病。

为了缓解精神压力和解决入睡困难，很多人会想到服用药物，但是医生建议不要轻易借助于药物，因为服用药物本身就等于屈服于压力，对自己克服压力和进入自然睡眠的能力失去信心。药物的确可以帮助入睡，但是催眠药一般都具有后遗效应，第二天精神会萎靡不振，更严重的是长期服用可以产生依赖性和成瘾性，一旦停药就会出现多梦、烦躁等反应，使人欲罢不能。

因此，解决心理压力问题，不是单靠吃药可以解决的，应当注重自我调节，培养良好的心理素质。

首先要有一颗平常心。凡事大而化之，不以物喜，不以己悲。在工作上过于苛刻的要求自己，容易长期积“压”成疾。

发展兴趣，放松身心。当您发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，您不妨把他再拣起来，比如集邮、下棋、打球等，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。

调整你的菜谱。所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。

不妨给自己放个假。有些人由于工作原因，几年都没有休过假，甚至占用周末加班工作。长此以往，不但对身体健康造成损害，同时会使人感到压力和沮丧，如果是这样，不妨给自己放个假，到一个自己一直向往的地方去旅游，回来时，您的工作效率定会提高。

考虑换个工作。当您对现在的工作已让您感觉无法忍受（如工作超越自己的能力，工作内容无法忍受等），每天都在强迫自己去上班，这时您可以考虑换一个工作。不要把一时的得失看的太重，身心的健康才是最重要的。

如果您的压力已经相当大，出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等），而且感觉自我无法进行调节时，您就需要去看心理医生了。因为心理医生可以根据您的病情进行个体化治疗，必要时可能会让您服用一些抗焦虑药物，使您的症状得到缓解。

要记住世界卫生组织对健康的定义中，心理健康与躯体健康是同等重要的，您应当学会释放自己的压力，做一个真正健康、成功而快乐的人。